Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فطيرة اللبن

75 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فطيرة اللبن:

سعرات حرارية :380 سعر حراري
دهون :18.08 g
بروتين :4.14 g
كاربوهيدرات :51.63 g
الياف :0.4 g
كوليسترول :56.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فطيرة اللبن:

١٠٠ جرام من فطيرة اللبن :4.14 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فطيرة اللبن :8.28 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فطيرة اللبن :12.42 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فطيرة اللبن:

اوميجا3 :10.0 mg
اوميجا6 :4571.0 mg
فوليك اسيد :16.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فطيرة اللبن:

فيتامين أ :27.0 mcg
فيتامين ب1 :0.105 mg
فيتامين ب2 :0.173 mg
فيتامين ب3 :0.798 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.036 mg
فيتامين ب12 :0.13 mcg
فيتامين سي :0.2 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.18 mg
فيتامين k :8.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فطيرة اللبن:

كاسيوم :39 mg
حديد :0.98 mg
بوتاسيوم :73.0 mg
ماغنسيوم :8.0 mg
فسفور :66.0 mg
صوديوم:182.0 mg
زنك :0.4 mg
نحاس :0.037 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :10.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فطيرة اللبن:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فطيرة اللبن:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فطيرة اللبن

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 42.18%
بروتين: 4.29%
كاربوهيدرات: 53.53%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فطيرة اللبن:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 380 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 380 سعر حراري

  • الجري: 38 دقائق
  • المشي: 76 دقائق
  • ركوب الدراجه: 57 دقائق
  • السباحة: 57 دقائق
  • تمارين الحديد: 76 دقائق
  • اليوجا: 95 دقائق
  • التمارين الهوائية: 57 دقائق
  • نط الحبل: 38 دقائق
  • رفع الاثقال: 114 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment