Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فطيرة القرع

29 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فطيرة القرع:

سعرات حرارية :189 سعر حراري
دهون :8.0 g
بروتين :4.16 g
كاربوهيدرات :25.88 g
الياف :1.3 g
كوليسترول :38.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فطيرة القرع:

١٠٠ جرام من فطيرة القرع :4.16 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فطيرة القرع :8.32 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فطيرة القرع :12.48 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فطيرة القرع:

اوميجا3 :6.0 mg
اوميجا6 :1826.0 mg
فوليك اسيد :13.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فطيرة القرع:

فيتامين أ :99.0 mcg
فيتامين ب1 :0.103 mg
فيتامين ب2 :0.174 mg
فيتامين ب3 :0.781 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.065 mg
فيتامين ب12 :0.17 mcg
فيتامين سي :1.7 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.54 mg
فيتامين k :3.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فطيرة القرع:

كاسيوم :58 mg
حديد :0.89 mg
بوتاسيوم :153.0 mg
ماغنسيوم :13.0 mg
فسفور :71.0 mg
صوديوم:170.0 mg
زنك :0.41 mg
نحاس :0.048 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :8.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فطيرة القرع:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فطيرة القرع:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فطيرة القرع

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 37.47%
بروتين: 8.66%
كاربوهيدرات: 53.87%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فطيرة القرع:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 189 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 189 سعر حراري

  • الجري: 19 دقائق
  • المشي: 38 دقائق
  • ركوب الدراجه: 28 دقائق
  • السباحة: 28 دقائق
  • تمارين الحديد: 38 دقائق
  • اليوجا: 47 دقائق
  • التمارين الهوائية: 28 دقائق
  • نط الحبل: 19 دقائق
  • رفع الاثقال: 57 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment