Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فطيرة التوفو مع الفاكهة

30 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

سعرات حرارية :209 سعر حراري
دهون :12.03 g
بروتين :4.74 g
كاربوهيدرات :22.64 g
الياف :0.8 g
كوليسترول :19.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

١٠٠ جرام من فطيرة التوفو مع الفاكهة :4.74 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فطيرة التوفو مع الفاكهة :9.48 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فطيرة التوفو مع الفاكهة :14.22 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

اوميجا3 :4.0 mg
اوميجا6 :3750.0 mg
فوليك اسيد :4.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

فيتامين أ :101.0 mcg
فيتامين ب1 :0.046 mg
فيتامين ب2 :0.086 mg
فيتامين ب3 :0.66 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.057 mg
فيتامين ب12 :0.06 mcg
فيتامين سي :10.1 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.23 mg
فيتامين k :12.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

كاسيوم :70 mg
حديد :1.05 mg
بوتاسيوم :122.0 mg
ماغنسيوم :20.0 mg
فسفور :77.0 mg
صوديوم:163.0 mg
زنك :0.52 mg
نحاس :0.103 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :6.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فطيرة التوفو مع الفاكهة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 49.71%
بروتين: 8.71%
كاربوهيدرات: 41.58%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فطيرة التوفو مع الفاكهة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 209 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 209 سعر حراري

  • الجري: 21 دقائق
  • المشي: 42 دقائق
  • ركوب الدراجه: 31 دقائق
  • السباحة: 31 دقائق
  • تمارين الحديد: 42 دقائق
  • اليوجا: 52 دقائق
  • التمارين الهوائية: 31 دقائق
  • نط الحبل: 21 دقائق
  • رفع الاثقال: 63 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment