Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فراولة

225 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فراولة:

سعرات حرارية :32 سعر حراري
دهون :0.3 g
بروتين :0.67 g
كاربوهيدرات :7.68 g
الياف :2.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فراولة:

١٠٠ جرام من فراولة :0.67 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فراولة :1.34 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فراولة :2.01 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فراولة:

اوميجا3 :65.0 mg
اوميجا6 :90.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فراولة:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.024 mg
فيتامين ب2 :0.022 mg
فيتامين ب3 :0.386 mg
فيتامين ب5 :0.125 mg
فيتامين ب6 :0.047 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :58.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.29 mg
فيتامين k :2.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فراولة:

كاسيوم :16 mg
حديد :0.41 mg
بوتاسيوم :153.0 mg
ماغنسيوم :13.0 mg
فسفور :24.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.14 mg
نحاس :0.048 mg
منجنيز :0.386 mg
سيلينيوم :0.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فراولة:

تريبتوفان :8.0 mg
ثيرونين :20.0 mg
ارجينين :28.0 mg
جلوتامين :98.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فراولة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فراولة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 7.48%
بروتين: 7.42%
كاربوهيدرات: 85.10%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فراولة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 32 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 32 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 10 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment