Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فجل

41 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فجل:

سعرات حرارية :16 سعر حراري
دهون :0.1 g
بروتين :0.68 g
كاربوهيدرات :3.4 g
الياف :1.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فجل:

١٠٠ جرام من فجل :0.68 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فجل :1.36 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فجل :2.04 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فجل:

اوميجا3 :31.0 mg
اوميجا6 :17.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فجل:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.012 mg
فيتامين ب2 :0.039 mg
فيتامين ب3 :0.254 mg
فيتامين ب5 :0.165 mg
فيتامين ب6 :0.071 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :14.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.0 mg
فيتامين k :1.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فجل:

كاسيوم :25 mg
حديد :0.34 mg
بوتاسيوم :233.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :20.0 mg
صوديوم:39.0 mg
زنك :0.28 mg
نحاس :0.05 mg
منجنيز :0.069 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فجل:

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :23.0 mg
ارجينين :38.0 mg
جلوتامين :157.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فجل:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فجل

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 5.23%
بروتين: 15.80%
كاربوهيدرات: 78.98%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فجل:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 16 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 16 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • السباحة: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • اليوجا: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 5 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment