Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فاصوليا خضراء مطبوخة

91 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فاصوليا خضراء مطبوخة:

سعرات حرارية :105 سعر حراري
دهون :0.55 g
بروتين :7.54 g
كاربوهيدرات :18.34 g
الياف :6.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فاصوليا خضراء مطبوخة:

١٠٠ جرام من فاصوليا خضراء مطبوخة :7.54 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فاصوليا خضراء مطبوخة :15.08 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فاصوليا خضراء مطبوخة :22.62 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فاصوليا خضراء مطبوخة:

اوميجا3 :335.0 mg
اوميجا6 :24.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فاصوليا خضراء مطبوخة:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.15 mg
فيتامين ب2 :0.075 mg
فيتامين ب3 :1.5 mg
فيتامين ب5 :0.433 mg
فيتامين ب6 :0.058 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.15 mg
فيتامين k :2.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فاصوليا خضراء مطبوخة:

كاسيوم :53 mg
حديد :1.75 mg
بوتاسيوم :231.0 mg
ماغنسيوم :63.0 mg
فسفور :156.0 mg
صوديوم:7.0 mg
زنك :0.83 mg
نحاس :0.139 mg
منجنيز :0.412 mg
سيلينيوم :2.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فاصوليا خضراء مطبوخة:

تريبتوفان :78.0 mg
ثيرونين :262.0 mg
ارجينين :491.0 mg
جلوتامين :1234.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فاصوليا خضراء مطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فاصوليا خضراء مطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.56%
بروتين: 27.80%
كاربوهيدرات: 67.63%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فاصوليا خضراء مطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 105 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 105 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • المشي: 21 دقائق
  • ركوب الدراجه: 16 دقائق
  • السباحة: 16 دقائق
  • تمارين الحديد: 21 دقائق
  • اليوجا: 26 دقائق
  • التمارين الهوائية: 16 دقائق
  • نط الحبل: 11 دقائق
  • رفع الاثقال: 32 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment