Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فاصوليا حمراء مسلوقة

69 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فاصوليا حمراء مسلوقة:

سعرات حرارية :123 سعر حراري
دهون :0.17 g
بروتين :9.49 g
كاربوهيدرات :21.85 g
الياف :9.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فاصوليا حمراء مسلوقة:

١٠٠ جرام من فاصوليا حمراء مسلوقة :9.49 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فاصوليا حمراء مسلوقة :18.98 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فاصوليا حمراء مسلوقة :28.47 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فاصوليا حمراء مسلوقة:

اوميجا3 :57.0 mg
اوميجا6 :36.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فاصوليا حمراء مسلوقة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.095 mg
فيتامين ب2 :0.067 mg
فيتامين ب3 :0.552 mg
فيتامين ب5 :0.219 mg
فيتامين ب6 :0.104 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فاصوليا حمراء مسلوقة:

كاسيوم :44 mg
حديد :2.77 mg
بوتاسيوم :378.0 mg
ماغنسيوم :42.0 mg
فسفور :142.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :0.9 mg
نحاس :0.262 mg
منجنيز :0.255 mg
سيلينيوم :1.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فاصوليا حمراء مسلوقة:

تريبتوفان :112.0 mg
ثيرونين :399.0 mg
ارجينين :587.0 mg
جلوتامين :1447.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فاصوليا حمراء مسلوقة:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فاصوليا حمراء مسلوقة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.21%
بروتين: 29.92%
كاربوهيدرات: 68.88%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فاصوليا حمراء مسلوقة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 123 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 123 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 25 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 25 دقائق
  • اليوجا: 31 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 37 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment