Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في عدس نيئ

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في عدس نيئ:

سعرات حرارية :352 سعر حراري
دهون :1.06 g
بروتين :24.63 g
كاربوهيدرات :63.35 g
الياف :10.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في عدس نيئ:

١٠٠ جرام من عدس نيئ :24.63 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من عدس نيئ :49.26 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من عدس نيئ :73.89 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في عدس نيئ:

اوميجا3 :112.0 mg
اوميجا6 :414.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في عدس نيئ:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.873 mg
فيتامين ب2 :0.211 mg
فيتامين ب3 :2.605 mg
فيتامين ب5 :2.14 mg
فيتامين ب6 :0.54 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :4.5 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.49 mg
فيتامين k :5.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في عدس نيئ:

كاسيوم :35 mg
حديد :6.51 mg
بوتاسيوم :677.0 mg
ماغنسيوم :47.0 mg
فسفور :281.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :3.27 mg
نحاس :0.754 mg
منجنيز :1.393 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في عدس نيئ:

تريبتوفان :221.0 mg
ثيرونين :882.0 mg
ارجينين :1903.0 mg
جلوتامين :3819.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في عدس نيئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في عدس نيئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.64%
بروتين: 27.26%
كاربوهيدرات: 70.10%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في عدس نيئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 352 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 352 سعر حراري

  • الجري: 35 دقائق
  • المشي: 70 دقائق
  • ركوب الدراجه: 53 دقائق
  • السباحة: 53 دقائق
  • تمارين الحديد: 70 دقائق
  • اليوجا: 88 دقائق
  • التمارين الهوائية: 53 دقائق
  • نط الحبل: 35 دقائق
  • رفع الاثقال: 106 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment