Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في عدس مطبوخ

137 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في عدس مطبوخ:

سعرات حرارية :116 سعر حراري
دهون :0.38 g
بروتين :9.02 g
كاربوهيدرات :20.13 g
الياف :7.9 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في عدس مطبوخ:

١٠٠ جرام من عدس مطبوخ :9.02 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من عدس مطبوخ :18.04 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من عدس مطبوخ :27.06 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في عدس مطبوخ:

اوميجا3 :37.0 mg
اوميجا6 :137.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في عدس مطبوخ:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.169 mg
فيتامين ب2 :0.073 mg
فيتامين ب3 :1.06 mg
فيتامين ب5 :0.638 mg
فيتامين ب6 :0.178 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :1.5 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.11 mg
فيتامين k :1.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في عدس مطبوخ:

كاسيوم :19 mg
حديد :3.33 mg
بوتاسيوم :369.0 mg
ماغنسيوم :36.0 mg
فسفور :180.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :1.27 mg
نحاس :0.251 mg
منجنيز :0.494 mg
سيلينيوم :2.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في عدس مطبوخ:

تريبتوفان :81.0 mg
ثيرونين :323.0 mg
ارجينين :697.0 mg
جلوتامين :1399.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في عدس مطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في عدس مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.85%
بروتين: 30.06%
كاربوهيدرات: 67.09%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في عدس مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 116 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 116 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 23 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • السباحة: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 23 دقائق
  • اليوجا: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 35 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment