Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في عجة البيض

68 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في عجة البيض:

سعرات حرارية :154 سعر حراري
دهون :11.66 g
بروتين :10.57 g
كاربوهيدرات :0.64 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :313.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في عجة البيض:

١٠٠ جرام من عجة البيض :10.57 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من عجة البيض :21.14 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من عجة البيض :31.71 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في عجة البيض:

اوميجا3 :55.0 mg
اوميجا6 :2345.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في عجة البيض:

فيتامين أ :172.0 mcg
فيتامين ب1 :0.034 mg
فيتامين ب2 :0.386 mg
فيتامين ب3 :0.064 mg
فيتامين ب5 :1.289 mg
فيتامين ب6 :0.143 mg
فيتامين ب12 :0.76 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :69.0 IU
فيتامين E :1.29 mg
فيتامين k :4.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في عجة البيض:

كاسيوم :48 mg
حديد :1.48 mg
بوتاسيوم :117.0 mg
ماغنسيوم :11.0 mg
فسفور :167.0 mg
صوديوم:155.0 mg
زنك :1.09 mg
نحاس :0.063 mg
منجنيز :0.024 mg
سيلينيوم :25.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في عجة البيض:

تريبتوفان :140.0 mg
ثيرونين :467.0 mg
ارجينين :690.0 mg
جلوتامين :1407.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في عجة البيض:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في عجة البيض

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 70.06%
بروتين: 28.23%
كاربوهيدرات: 1.71%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في عجة البيض:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 154 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 154 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • المشي: 31 دقائق
  • ركوب الدراجه: 23 دقائق
  • السباحة: 23 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • اليوجا: 39 دقائق
  • التمارين الهوائية: 23 دقائق
  • نط الحبل: 15 دقائق
  • رفع الاثقال: 46 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment