Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في صفار البيض (النئ)

62 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في صفار البيض (النئ):

سعرات حرارية :322 سعر حراري
دهون :26.54 g
بروتين :15.86 g
كاربوهيدرات :3.59 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :1085.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في صفار البيض (النئ):

١٠٠ جرام من صفار البيض (النئ) :15.86 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من صفار البيض (النئ) :31.72 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من صفار البيض (النئ) :47.58 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في صفار البيض (النئ):

اوميجا3 :125.0 mg
اوميجا6 :3538.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في صفار البيض (النئ):

فيتامين أ :381.0 mcg
فيتامين ب1 :0.176 mg
فيتامين ب2 :0.528 mg
فيتامين ب3 :0.024 mg
فيتامين ب5 :2.99 mg
فيتامين ب6 :0.35 mg
فيتامين ب12 :1.95 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :218.0 IU
فيتامين E :2.58 mg
فيتامين k :0.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في صفار البيض (النئ):

كاسيوم :129 mg
حديد :2.73 mg
بوتاسيوم :109.0 mg
ماغنسيوم :5.0 mg
فسفور :390.0 mg
صوديوم:48.0 mg
زنك :2.3 mg
نحاس :0.077 mg
منجنيز :0.055 mg
سيلينيوم :56.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في صفار البيض (النئ):

تريبتوفان :177.0 mg
ثيرونين :687.0 mg
ارجينين :1099.0 mg
جلوتامين :1970.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في صفار البيض (النئ):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في صفار البيض (النئ)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 75.43%
بروتين: 20.03%
كاربوهيدرات: 4.53%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في صفار البيض (النئ):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 322 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 12 دقائق
  • تمارين الحديد: 16 دقائق
  • التمارين الهوائية: 12 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 322 سعر حراري

  • الجري: 32 دقائق
  • المشي: 64 دقائق
  • ركوب الدراجه: 48 دقائق
  • السباحة: 48 دقائق
  • تمارين الحديد: 64 دقائق
  • اليوجا: 81 دقائق
  • التمارين الهوائية: 48 دقائق
  • نط الحبل: 32 دقائق
  • رفع الاثقال: 97 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment