Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في شمام البطيخ

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في شمام البطيخ:

سعرات حرارية :34 سعر حراري
دهون :0.19 g
بروتين :0.84 g
كاربوهيدرات :8.16 g
الياف :0.9 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في شمام البطيخ:

١٠٠ جرام من شمام البطيخ :0.84 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من شمام البطيخ :1.68 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من شمام البطيخ :2.52 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في شمام البطيخ:

اوميجا3 :46.0 mg
اوميجا6 :35.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في شمام البطيخ:

فيتامين أ :169.0 mcg
فيتامين ب1 :0.041 mg
فيتامين ب2 :0.019 mg
فيتامين ب3 :0.734 mg
فيتامين ب5 :0.105 mg
فيتامين ب6 :0.072 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :36.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.05 mg
فيتامين k :2.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في شمام البطيخ:

كاسيوم :9 mg
حديد :0.21 mg
بوتاسيوم :267.0 mg
ماغنسيوم :12.0 mg
فسفور :15.0 mg
صوديوم:16.0 mg
زنك :0.18 mg
نحاس :0.041 mg
منجنيز :0.041 mg
سيلينيوم :0.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في شمام البطيخ:

تريبتوفان :2.0 mg
ثيرونين :17.0 mg
ارجينين :29.0 mg
جلوتامين :209.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في شمام البطيخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في شمام البطيخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.53%
بروتين: 8.91%
كاربوهيدرات: 86.56%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في شمام البطيخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 34 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 34 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • اليوجا: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 10 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment