Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في شرائح اللحم البقري المشوي

67 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في شرائح اللحم البقري المشوي:

سعرات حرارية :198 سعر حراري
دهون :8.32 g
بروتين :30.7 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :93.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في شرائح اللحم البقري المشوي:

١٠٠ جرام من شرائح اللحم البقري المشوي :30.7 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من شرائح اللحم البقري المشوي :61.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من شرائح اللحم البقري المشوي :92.1 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في شرائح اللحم البقري المشوي:

اوميجا3 :37.0 mg
اوميجا6 :526.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في شرائح اللحم البقري المشوي:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.071 mg
فيتامين ب2 :0.441 mg
فيتامين ب3 :6.235 mg
فيتامين ب5 :0.471 mg
فيتامين ب6 :0.765 mg
فيتامين ب12 :4.57 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :3.0 IU
فيتامين E :0.28 mg
فيتامين k :1.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في شرائح اللحم البقري المشوي:

كاسيوم :15 mg
حديد :3.59 mg
بوتاسيوم :390.0 mg
ماغنسيوم :20.0 mg
فسفور :285.0 mg
صوديوم:59.0 mg
زنك :4.68 mg
نحاس :0.102 mg
منجنيز :0.01 mg
سيلينيوم :28.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في شرائح اللحم البقري المشوي:

تريبتوفان :350.0 mg
ثيرونين :1465.0 mg
ارجينين :2090.0 mg
جلوتامين :5082.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في شرائح اللحم البقري المشوي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في شرائح اللحم البقري المشوي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 37.88%
بروتين: 62.12%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في شرائح اللحم البقري المشوي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 198 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 198 سعر حراري

  • الجري: 20 دقائق
  • المشي: 40 دقائق
  • ركوب الدراجه: 30 دقائق
  • السباحة: 30 دقائق
  • تمارين الحديد: 40 دقائق
  • اليوجا: 50 دقائق
  • التمارين الهوائية: 30 دقائق
  • نط الحبل: 20 دقائق
  • رفع الاثقال: 59 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment