Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك مكاريل نيئ

40 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك مكاريل نيئ:

سعرات حرارية :205 سعر حراري
دهون :13.89 g
بروتين :18.6 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :70.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك مكاريل نيئ:

١٠٠ جرام من سمك مكاريل نيئ :18.6 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك مكاريل نيئ :37.2 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك مكاريل نيئ :55.8 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك مكاريل نيئ:

اوميجا3 :2789.0 mg
اوميجا6 :219.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك مكاريل نيئ:

فيتامين أ :50.0 mcg
فيتامين ب1 :0.176 mg
فيتامين ب2 :0.312 mg
فيتامين ب3 :9.08 mg
فيتامين ب5 :0.856 mg
فيتامين ب6 :0.399 mg
فيتامين ب12 :8.71 mcg
فيتامين سي :0.4 mg
فيتامين د :643.0 IU
فيتامين E :1.52 mg
فيتامين k :5.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك مكاريل نيئ:

كاسيوم :12 mg
حديد :1.63 mg
بوتاسيوم :314.0 mg
ماغنسيوم :76.0 mg
فسفور :217.0 mg
صوديوم:90.0 mg
زنك :0.63 mg
نحاس :0.073 mg
منجنيز :0.015 mg
سيلينيوم :44.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك مكاريل نيئ:

تريبتوفان :208.0 mg
ثيرونين :815.0 mg
ارجينين :1113.0 mg
جلوتامين :2777.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك مكاريل نيئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك مكاريل نيئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 62.69%
بروتين: 37.31%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك مكاريل نيئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 205 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 205 سعر حراري

  • الجري: 21 دقائق
  • المشي: 41 دقائق
  • ركوب الدراجه: 31 دقائق
  • السباحة: 31 دقائق
  • تمارين الحديد: 41 دقائق
  • اليوجا: 51 دقائق
  • التمارين الهوائية: 31 دقائق
  • نط الحبل: 21 دقائق
  • رفع الاثقال: 62 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment