Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك كارب مدخن

45 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك كارب مدخن:

سعرات حرارية :198 سعر حراري
دهون :8.74 g
بروتين :27.84 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :103.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك كارب مدخن:

١٠٠ جرام من سمك كارب مدخن :27.84 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك كارب مدخن :55.68 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك كارب مدخن :83.52 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك كارب مدخن:

اوميجا3 :769.0 mg
اوميجا6 :807.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك كارب مدخن:

فيتامين أ :12.0 mcg
فيتامين ب1 :0.171 mg
فيتامين ب2 :0.086 mg
فيتامين ب3 :2.561 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.267 mg
فيتامين ب12 :2.03 mcg
فيتامين سي :2.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.98 mg
فيتامين k :0.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك كارب مدخن:

كاسيوم :64 mg
حديد :1.94 mg
بوتاسيوم :520.0 mg
ماغنسيوم :45.0 mg
فسفور :648.0 mg
صوديوم:682.0 mg
زنك :2.31 mg
نحاس :0.089 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :19.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك كارب مدخن:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك كارب مدخن:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك كارب مدخن

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 41.40%
بروتين: 58.60%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك كارب مدخن:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 198 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 198 سعر حراري

  • الجري: 20 دقائق
  • المشي: 40 دقائق
  • ركوب الدراجه: 30 دقائق
  • السباحة: 30 دقائق
  • تمارين الحديد: 40 دقائق
  • اليوجا: 50 دقائق
  • التمارين الهوائية: 30 دقائق
  • نط الحبل: 20 دقائق
  • رفع الاثقال: 59 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment