Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك بوري

94 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك بوري:

سعرات حرارية :117 سعر حراري
دهون :3.79 g
بروتين :19.35 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :49.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك بوري:

١٠٠ جرام من سمك بوري :19.35 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك بوري :38.7 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك بوري :58.05 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك بوري:

اوميجا3 :506.0 mg
اوميجا6 :88.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك بوري:

فيتامين أ :37.0 mcg
فيتامين ب1 :0.09 mg
فيتامين ب2 :0.08 mg
فيتامين ب3 :5.2 mg
فيتامين ب5 :0.76 mg
فيتامين ب6 :0.425 mg
فيتامين ب12 :0.22 mcg
فيتامين سي :1.2 mg
فيتامين د :61.0 IU
فيتامين E :1.0 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك بوري:

كاسيوم :41 mg
حديد :1.02 mg
بوتاسيوم :357.0 mg
ماغنسيوم :29.0 mg
فسفور :221.0 mg
صوديوم:65.0 mg
زنك :0.52 mg
نحاس :0.051 mg
منجنيز :0.016 mg
سيلينيوم :36.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك بوري:

تريبتوفان :217.0 mg
ثيرونين :848.0 mg
ارجينين :1158.0 mg
جلوتامين :2889.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك بوري:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك بوري

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 30.59%
بروتين: 69.41%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك بوري:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 117 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 117 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 23 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 23 دقائق
  • اليوجا: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 35 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment