Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك القرش مشوي أو مسلوق

37 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

سعرات حرارية :163 سعر حراري
دهون :5.67 g
بروتين :26.38 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :64.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

١٠٠ جرام من سمك القرش مشوي أو مسلوق :26.38 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك القرش مشوي أو مسلوق :52.76 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك القرش مشوي أو مسلوق :79.14 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

اوميجا3 :1236.0 mg
اوميجا6 :96.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

فيتامين أ :70.0 mcg
فيتامين ب1 :0.042 mg
فيتامين ب2 :0.07 mg
فيتامين ب3 :3.14 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.402 mg
فيتامين ب12 :1.59 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.26 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

كاسيوم :43 mg
حديد :1.06 mg
بوتاسيوم :171.0 mg
ماغنسيوم :55.0 mg
فسفور :238.0 mg
صوديوم:412.0 mg
زنك :0.54 mg
نحاس :0.042 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :45.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك القرش مشوي أو مسلوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 32.60%
بروتين: 67.40%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك القرش مشوي أو مسلوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 163 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 163 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 33 دقائق
  • ركوب الدراجه: 24 دقائق
  • السباحة: 24 دقائق
  • تمارين الحديد: 33 دقائق
  • اليوجا: 41 دقائق
  • التمارين الهوائية: 24 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 49 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment