Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك السلمون مشوي أو مسلوق

86 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

سعرات حرارية :160 سعر حراري
دهون :5.53 g
بروتين :25.78 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :58.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

١٠٠ جرام من سمك السلمون مشوي أو مسلوق :25.78 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك السلمون مشوي أو مسلوق :51.56 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك السلمون مشوي أو مسلوق :77.34 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

اوميجا3 :798.0 mg
اوميجا6 :102.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

فيتامين أ :35.0 mcg
فيتامين ب1 :0.08 mg
فيتامين ب2 :0.119 mg
فيتامين ب3 :8.546 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.615 mg
فيتامين ب12 :4.44 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.5 mg
فيتامين k :0.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

كاسيوم :9 mg
حديد :0.48 mg
بوتاسيوم :391.0 mg
ماغنسيوم :31.0 mg
فسفور :295.0 mg
صوديوم:407.0 mg
زنك :0.49 mg
نحاس :0.079 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :39.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك السلمون مشوي أو مسلوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 32.55%
بروتين: 67.45%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك السلمون مشوي أو مسلوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 160 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 160 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 32 دقائق
  • ركوب الدراجه: 24 دقائق
  • السباحة: 24 دقائق
  • تمارين الحديد: 32 دقائق
  • اليوجا: 40 دقائق
  • التمارين الهوائية: 24 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 48 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment