Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك السلمون الوردي المعلب

35 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك السلمون الوردي المعلب:

سعرات حرارية :136 سعر حراري
دهون :4.21 g
بروتين :24.62 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :83.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك السلمون الوردي المعلب:

١٠٠ جرام من سمك السلمون الوردي المعلب :24.62 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك السلمون الوردي المعلب :49.24 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك السلمون الوردي المعلب :73.86 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك السلمون الوردي المعلب:

اوميجا3 :1182.0 mg
اوميجا6 :98.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك السلمون الوردي المعلب:

فيتامين أ :20.0 mcg
فيتامين ب1 :0.027 mg
فيتامين ب2 :0.203 mg
فيتامين ب3 :7.43 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.105 mg
فيتامين ب12 :4.96 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :563.0 IU
فيتامين E :1.28 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك السلمون الوردي المعلب:

كاسيوم :60 mg
حديد :0.57 mg
بوتاسيوم :326.0 mg
ماغنسيوم :24.0 mg
فسفور :253.0 mg
صوديوم:378.0 mg
زنك :0.65 mg
نحاس :0.077 mg
منجنيز :0.011 mg
سيلينيوم :39.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك السلمون الوردي المعلب:

تريبتوفان :266.0 mg
ثيرونين :1280.0 mg
ارجينين :1546.0 mg
جلوتامين :3487.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك السلمون الوردي المعلب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك السلمون الوردي المعلب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 27.78%
بروتين: 72.22%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك السلمون الوردي المعلب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 136 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 136 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • المشي: 27 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • السباحة: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 27 دقائق
  • اليوجا: 34 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق
  • نط الحبل: 14 دقائق
  • رفع الاثقال: 41 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment