Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك البياض المسلوق

61 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك البياض المسلوق:

سعرات حرارية :113 سعر حراري
دهون :1.65 g
بروتين :23.02 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :84.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك البياض المسلوق:

١٠٠ جرام من سمك البياض المسلوق :23.02 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك البياض المسلوق :46.04 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك البياض المسلوق :69.06 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك البياض المسلوق:

اوميجا3 :357.0 mg
اوميجا6 :25.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك البياض المسلوق:

فيتامين أ :30.0 mcg
فيتامين ب1 :0.056 mg
فيتامين ب2 :0.052 mg
فيتامين ب3 :1.39 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.157 mg
فيتامين ب12 :2.46 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.38 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك البياض المسلوق:

كاسيوم :61 mg
حديد :0.43 mg
بوتاسيوم :266.0 mg
ماغنسيوم :24.0 mg
فسفور :251.0 mg
صوديوم:404.0 mg
زنك :1.11 mg
نحاس :0.039 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :40.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك البياض المسلوق:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك البياض المسلوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك البياض المسلوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 13.89%
بروتين: 86.11%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك البياض المسلوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 113 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 113 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • المشي: 23 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • السباحة: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 23 دقائق
  • اليوجا: 28 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق
  • نط الحبل: 11 دقائق
  • رفع الاثقال: 34 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment