Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك البلطي مشوي او مسلوق

215 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

سعرات حرارية :121 سعر حراري
دهون :2.14 g
بروتين :25.25 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :63.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

١٠٠ جرام من سمك البلطي مشوي او مسلوق :25.25 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك البلطي مشوي او مسلوق :50.5 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك البلطي مشوي او مسلوق :75.75 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

اوميجا3 :172.0 mg
اوميجا6 :199.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.041 mg
فيتامين ب2 :0.071 mg
فيتامين ب3 :4.172 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.163 mg
فيتامين ب12 :1.69 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.5 mg
فيتامين k :1.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

كاسيوم :13 mg
حديد :0.71 mg
بوتاسيوم :323.0 mg
ماغنسيوم :31.0 mg
فسفور :192.0 mg
صوديوم:381.0 mg
زنك :0.42 mg
نحاس :0.095 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :52.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك البلطي مشوي او مسلوق

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 16.02%
بروتين: 83.98%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك البلطي مشوي او مسلوق:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 121 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 121 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 24 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 24 دقائق
  • اليوجا: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 36 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment