Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك البلطي النئ

75 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك البلطي النئ:

سعرات حرارية :96 سعر حراري
دهون :1.7 g
بروتين :20.08 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :50.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك البلطي النئ:

١٠٠ جرام من سمك البلطي النئ :20.08 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك البلطي النئ :40.16 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك البلطي النئ :60.24 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك البلطي النئ:

اوميجا3 :170.0 mg
اوميجا6 :161.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك البلطي النئ:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.041 mg
فيتامين ب2 :0.063 mg
فيتامين ب3 :3.903 mg
فيتامين ب5 :0.487 mg
فيتامين ب6 :0.162 mg
فيتامين ب12 :1.58 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :124.0 IU
فيتامين E :0.4 mg
فيتامين k :1.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك البلطي النئ:

كاسيوم :10 mg
حديد :0.56 mg
بوتاسيوم :302.0 mg
ماغنسيوم :27.0 mg
فسفور :170.0 mg
صوديوم:52.0 mg
زنك :0.33 mg
نحاس :0.075 mg
منجنيز :0.037 mg
سيلينيوم :41.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك البلطي النئ:

تريبتوفان :210.0 mg
ثيرونين :950.0 mg
ارجينين :1277.0 mg
جلوتامين :3213.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك البلطي النئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك البلطي النئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 16.00%
بروتين: 84.00%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك البلطي النئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 96 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 96 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • المشي: 19 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • السباحة: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • اليوجا: 24 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق
  • نط الحبل: 10 دقائق
  • رفع الاثقال: 29 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment