Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك البلطي المطبوخ

100 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك البلطي المطبوخ:

سعرات حرارية :128 سعر حراري
دهون :2.65 g
بروتين :26.15 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :57.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك البلطي المطبوخ:

١٠٠ جرام من سمك البلطي المطبوخ :26.15 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك البلطي المطبوخ :52.3 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك البلطي المطبوخ :78.45 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك البلطي المطبوخ:

اوميجا3 :240.0 mg
اوميجا6 :300.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك البلطي المطبوخ:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.093 mg
فيتامين ب2 :0.073 mg
فيتامين ب3 :4.745 mg
فيتامين ب5 :0.664 mg
فيتامين ب6 :0.123 mg
فيتامين ب12 :1.86 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :150.0 IU
فيتامين E :0.79 mg
فيتامين k :0.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك البلطي المطبوخ:

كاسيوم :14 mg
حديد :0.69 mg
بوتاسيوم :380.0 mg
ماغنسيوم :34.0 mg
فسفور :204.0 mg
صوديوم:56.0 mg
زنك :0.41 mg
نحاس :0.075 mg
منجنيز :0.037 mg
سيلينيوم :54.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك البلطي المطبوخ:

تريبتوفان :265.0 mg
ثيرونين :1156.0 mg
ارجينين :1590.0 mg
جلوتامين :3920.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك البلطي المطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك البلطي المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 18.57%
بروتين: 81.43%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك البلطي المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 128 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 128 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • المشي: 26 دقائق
  • ركوب الدراجه: 19 دقائق
  • السباحة: 19 دقائق
  • تمارين الحديد: 26 دقائق
  • اليوجا: 32 دقائق
  • التمارين الهوائية: 19 دقائق
  • نط الحبل: 13 دقائق
  • رفع الاثقال: 38 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment