Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمان اللحم النئ فقط

41 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمان اللحم النئ فقط:

سعرات حرارية :134 سعر حراري
دهون :4.53 g
بروتين :21.76 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :70.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمان اللحم النئ فقط:

١٠٠ جرام من سمان اللحم النئ فقط :21.76 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمان اللحم النئ فقط :43.52 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمان اللحم النئ فقط :65.28 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمان اللحم النئ فقط:

اوميجا3 :30.0 mg
اوميجا6 :930.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمان اللحم النئ فقط:

فيتامين أ :17.0 mcg
فيتامين ب1 :0.283 mg
فيتامين ب2 :0.285 mg
فيتامين ب3 :8.2 mg
فيتامين ب5 :0.787 mg
فيتامين ب6 :0.53 mg
فيتامين ب12 :0.47 mcg
فيتامين سي :7.2 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمان اللحم النئ فقط:

كاسيوم :13 mg
حديد :4.51 mg
بوتاسيوم :237.0 mg
ماغنسيوم :25.0 mg
فسفور :307.0 mg
صوديوم:51.0 mg
زنك :2.7 mg
نحاس :0.594 mg
منجنيز :0.019 mg
سيلينيوم :17.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمان اللحم النئ فقط:

تريبتوفان :341.0 mg
ثيرونين :1090.0 mg
ارجينين :1379.0 mg
جلوتامين :2820.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمان اللحم النئ فقط:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمان اللحم النئ فقط

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 31.90%
بروتين: 68.10%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمان اللحم النئ فقط:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 134 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 134 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • المشي: 27 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • السباحة: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 27 دقائق
  • اليوجا: 34 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق
  • نط الحبل: 13 دقائق
  • رفع الاثقال: 40 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment