Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سلطة المأكولات البحرية

57 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سلطة المأكولات البحرية:

سعرات حرارية :191 سعر حراري
دهون :15.95 g
بروتين :10.08 g
كاربوهيدرات :1.18 g
الياف :0.4 g
كوليسترول :92.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سلطة المأكولات البحرية:

١٠٠ جرام من سلطة المأكولات البحرية :10.08 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سلطة المأكولات البحرية :20.16 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سلطة المأكولات البحرية :30.24 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سلطة المأكولات البحرية:

اوميجا3 :165.0 mg
اوميجا6 :8087.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سلطة المأكولات البحرية:

فيتامين أ :9.0 mcg
فيتامين ب1 :0.017 mg
فيتامين ب2 :0.039 mg
فيتامين ب3 :0.96 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.07 mg
فيتامين ب12 :0.96 mcg
فيتامين سي :4.2 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.41 mg
فيتامين k :40.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سلطة المأكولات البحرية:

كاسيوم :67 mg
حديد :0.57 mg
بوتاسيوم :166.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :114.0 mg
صوديوم:579.0 mg
زنك :1.75 mg
نحاس :0.472 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :28.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سلطة المأكولات البحرية:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سلطة المأكولات البحرية:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سلطة المأكولات البحرية

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 76.12%
بروتين: 21.38%
كاربوهيدرات: 2.50%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سلطة المأكولات البحرية:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 191 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 191 سعر حراري

  • الجري: 19 دقائق
  • المشي: 38 دقائق
  • ركوب الدراجه: 29 دقائق
  • السباحة: 29 دقائق
  • تمارين الحديد: 38 دقائق
  • اليوجا: 48 دقائق
  • التمارين الهوائية: 29 دقائق
  • نط الحبل: 19 دقائق
  • رفع الاثقال: 57 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment