Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في ستيك لحم نعام

28 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في ستيك لحم نعام:

سعرات حرارية :164 سعر حراري
دهون :4.26 g
بروتين :29.37 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :97.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في ستيك لحم نعام:

١٠٠ جرام من ستيك لحم نعام :29.37 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من ستيك لحم نعام :58.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من ستيك لحم نعام :88.11 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في ستيك لحم نعام:

اوميجا3 :40.0 mg
اوميجا6 :540.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في ستيك لحم نعام:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.24 mg
فيتامين ب2 :0.301 mg
فيتامين ب3 :7.364 mg
فيتامين ب5 :1.359 mg
فيتامين ب6 :0.562 mg
فيتامين ب12 :6.44 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.24 mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في ستيك لحم نعام:

كاسيوم :5 mg
حديد :4.8 mg
بوتاسيوم :366.0 mg
ماغنسيوم :26.0 mg
فسفور :253.0 mg
صوديوم:73.0 mg
زنك :4.9 mg
نحاس :0.153 mg
منجنيز :0.019 mg
سيلينيوم :37.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في ستيك لحم نعام:

تريبتوفان :262.0 mg
ثيرونين :1288.0 mg
ارجينين :2009.0 mg
جلوتامين :4502.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في ستيك لحم نعام:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في ستيك لحم نعام

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 24.61%
بروتين: 75.39%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في ستيك لحم نعام:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 164 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 164 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 33 دقائق
  • ركوب الدراجه: 25 دقائق
  • السباحة: 25 دقائق
  • تمارين الحديد: 33 دقائق
  • اليوجا: 41 دقائق
  • التمارين الهوائية: 25 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 49 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment