Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في زبادي يوناني مع الشوفان

93 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في زبادي يوناني مع الشوفان:

سعرات حرارية :154 سعر حراري
دهون :3.14 g
بروتين :8.65 g
كاربوهيدرات :23.81 g
الياف :1.4 g
كوليسترول :4.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في زبادي يوناني مع الشوفان:

١٠٠ جرام من زبادي يوناني مع الشوفان :8.65 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من زبادي يوناني مع الشوفان :17.3 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من زبادي يوناني مع الشوفان :25.95 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في زبادي يوناني مع الشوفان:

اوميجا3 :9.0 mg
اوميجا6 :390.0 mg
فوليك اسيد :159.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في زبادي يوناني مع الشوفان:

فيتامين أ :180.0 mcg
فيتامين ب1 :0.182 mg
فيتامين ب2 :0.366 mg
فيتامين ب3 :2.201 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.856 mg
فيتامين ب12 :2.91 mcg
فيتامين سي :1.2 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.5 mg
فيتامين k :0.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في زبادي يوناني مع الشوفان:

كاسيوم :87 mg
حديد :0.77 mg
بوتاسيوم :141.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :141.0 mg
صوديوم:83.0 mg
زنك :1.91 mg
نحاس :0.134 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :11.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في زبادي يوناني مع الشوفان:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في زبادي يوناني مع الشوفان:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في زبادي يوناني مع الشوفان

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 17.87%
بروتين: 21.88%
كاربوهيدرات: 60.24%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في زبادي يوناني مع الشوفان:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 154 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 154 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • المشي: 31 دقائق
  • ركوب الدراجه: 23 دقائق
  • السباحة: 23 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • اليوجا: 39 دقائق
  • التمارين الهوائية: 23 دقائق
  • نط الحبل: 15 دقائق
  • رفع الاثقال: 46 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment