Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في زبادي خالي الدسم

108 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في زبادي خالي الدسم:

سعرات حرارية :56 سعر حراري
دهون :0.18 g
بروتين :5.73 g
كاربوهيدرات :7.68 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :2.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في زبادي خالي الدسم:

١٠٠ جرام من زبادي خالي الدسم :5.73 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من زبادي خالي الدسم :11.46 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من زبادي خالي الدسم :17.19 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في زبادي خالي الدسم:

اوميجا3 :1.0 mg
اوميجا6 :4.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في زبادي خالي الدسم:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.048 mg
فيتامين ب2 :0.234 mg
فيتامين ب3 :0.124 mg
فيتامين ب5 :0.641 mg
فيتامين ب6 :0.053 mg
فيتامين ب12 :0.61 mcg
فيتامين سي :0.9 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.0 mg
فيتامين k :0.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في زبادي خالي الدسم:

كاسيوم :199 mg
حديد :0.09 mg
بوتاسيوم :255.0 mg
ماغنسيوم :19.0 mg
فسفور :157.0 mg
صوديوم:77.0 mg
زنك :0.97 mg
نحاس :0.015 mg
منجنيز :0.005 mg
سيلينيوم :3.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في زبادي خالي الدسم:

تريبتوفان :32.0 mg
ثيرونين :235.0 mg
ارجينين :172.0 mg
جلوتامين :1122.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في زبادي خالي الدسم:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في زبادي خالي الدسم

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.93%
بروتين: 41.48%
كاربوهيدرات: 55.59%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في زبادي خالي الدسم:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 56 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 56 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • السباحة: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 11 دقائق
  • اليوجا: 14 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 17 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment