Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في دقيق القمح الحبوب الكاملة

101 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

سعرات حرارية :340 سعر حراري
دهون :2.5 g
بروتين :13.21 g
كاربوهيدرات :71.97 g
الياف :10.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

١٠٠ جرام من دقيق القمح الحبوب الكاملة :13.21 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من دقيق القمح الحبوب الكاملة :26.42 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من دقيق القمح الحبوب الكاملة :39.63 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

اوميجا3 :73.0 mg
اوميجا6 :1093.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.502 mg
فيتامين ب2 :0.165 mg
فيتامين ب3 :4.957 mg
فيتامين ب5 :0.603 mg
فيتامين ب6 :0.407 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.71 mg
فيتامين k :1.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

كاسيوم :34 mg
حديد :3.6 mg
بوتاسيوم :363.0 mg
ماغنسيوم :137.0 mg
فسفور :357.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :2.6 mg
نحاس :0.41 mg
منجنيز :4.067 mg
سيلينيوم :61.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

تريبتوفان :174.0 mg
ثيرونين :367.0 mg
ارجينين :648.0 mg
جلوتامين :4328.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في دقيق القمح الحبوب الكاملة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.19%
بروتين: 14.55%
كاربوهيدرات: 79.26%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في دقيق القمح الحبوب الكاملة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 340 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 17 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 340 سعر حراري

  • الجري: 34 دقائق
  • المشي: 68 دقائق
  • ركوب الدراجه: 51 دقائق
  • السباحة: 51 دقائق
  • تمارين الحديد: 68 دقائق
  • اليوجا: 85 دقائق
  • التمارين الهوائية: 51 دقائق
  • نط الحبل: 34 دقائق
  • رفع الاثقال: 102 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment