Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خضار اللفت المطبوخ

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خضار اللفت المطبوخ:

سعرات حرارية :20 سعر حراري
دهون :0.23 g
بروتين :1.14 g
كاربوهيدرات :4.36 g
الياف :3.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خضار اللفت المطبوخ:

١٠٠ جرام من خضار اللفت المطبوخ :1.14 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خضار اللفت المطبوخ :2.28 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خضار اللفت المطبوخ :3.42 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خضار اللفت المطبوخ:

اوميجا3 :64.0 mg
اوميجا6 :28.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خضار اللفت المطبوخ:

فيتامين أ :381.0 mcg
فيتامين ب1 :0.045 mg
فيتامين ب2 :0.072 mg
فيتامين ب3 :0.411 mg
فيتامين ب5 :0.274 mg
فيتامين ب6 :0.18 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :27.4 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.88 mg
فيتامين k :367.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خضار اللفت المطبوخ:

كاسيوم :137 mg
حديد :0.8 mg
بوتاسيوم :203.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :29.0 mg
صوديوم:29.0 mg
زنك :0.14 mg
نحاس :0.253 mg
منجنيز :0.337 mg
سيلينيوم :0.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خضار اللفت المطبوخ:

تريبتوفان :20.0 mg
ثيرونين :63.0 mg
ارجينين :72.0 mg
جلوتامين :156.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خضار اللفت المطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خضار اللفت المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.60%
بروتين: 18.94%
كاربوهيدرات: 72.46%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خضار اللفت المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 20 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 20 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • اليوجا: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 6 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment