Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خس رومان النئ

28 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خس رومان النئ:

سعرات حرارية :19 سعر حراري
دهون :0.27 g
بروتين :1.39 g
كاربوهيدرات :3.78 g
الياف :3.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خس رومان النئ:

١٠٠ جرام من خس رومان النئ :1.39 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خس رومان النئ :2.78 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خس رومان النئ :4.17 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خس رومان النئ:

اوميجا3 :48.0 mg
اوميجا6 :78.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خس رومان النئ:

فيتامين أ :277.0 mcg
فيتامين ب1 :0.071 mg
فيتامين ب2 :0.081 mg
فيتامين ب3 :0.404 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.066 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :11.5 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.94 mg
فيتامين k :210.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خس رومان النئ:

كاسيوم :62 mg
حديد :0.9 mg
بوتاسيوم :327.0 mg
ماغنسيوم :20.0 mg
فسفور :35.0 mg
صوديوم:25.0 mg
زنك :0.48 mg
نحاس :0.147 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :0.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خس رومان النئ:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خس رومان النئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خس رومان النئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 10.51%
بروتين: 24.06%
كاربوهيدرات: 65.43%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خس رومان النئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 19 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 19 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • اليوجا: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 6 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment