Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز نخالة الشوفان المحمص

27 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان المحمص:

سعرات حرارية :259 سعر حراري
دهون :4.8 g
بروتين :11.4 g
كاربوهيدرات :43.7 g
الياف :4.9 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز نخالة الشوفان المحمص:

١٠٠ جرام من خبز نخالة الشوفان المحمص :11.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز نخالة الشوفان المحمص :22.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز نخالة الشوفان المحمص :34.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز نخالة الشوفان المحمص:

اوميجا3 :114.0 mg
اوميجا6 :1748.0 mg
فوليك اسيد :50.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان المحمص:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.443 mg
فيتامين ب2 :0.343 mg
فيتامين ب3 :4.778 mg
فيتامين ب5 :0.114 mg
فيتامين ب6 :0.04 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.48 mg
فيتامين k :1.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز نخالة الشوفان المحمص:

كاسيوم :71 mg
حديد :3.43 mg
بوتاسيوم :123.0 mg
ماغنسيوم :34.0 mg
فسفور :116.0 mg
صوديوم:387.0 mg
زنك :1.05 mg
نحاس :0.128 mg
منجنيز :0.76 mg
سيلينيوم :33.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان المحمص:

تريبتوفان :143.0 mg
ثيرونين :328.0 mg
ارجينين :489.0 mg
جلوتامين :3475.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان المحمص:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان المحمص

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 16.39%
بروتين: 17.30%
كاربوهيدرات: 66.31%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز نخالة الشوفان المحمص:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 259 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 259 سعر حراري

  • الجري: 26 دقائق
  • المشي: 52 دقائق
  • ركوب الدراجه: 39 دقائق
  • السباحة: 39 دقائق
  • تمارين الحديد: 52 دقائق
  • اليوجا: 65 دقائق
  • التمارين الهوائية: 39 دقائق
  • نط الحبل: 26 دقائق
  • رفع الاثقال: 78 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment