Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز نخالة الشوفان

56 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان:

سعرات حرارية :236 سعر حراري
دهون :4.4 g
بروتين :10.4 g
كاربوهيدرات :39.8 g
الياف :4.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز نخالة الشوفان:

١٠٠ جرام من خبز نخالة الشوفان :10.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز نخالة الشوفان :20.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز نخالة الشوفان :31.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز نخالة الشوفان:

اوميجا3 :103.0 mg
اوميجا6 :1590.0 mg
فوليك اسيد :56.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.504 mg
فيتامين ب2 :0.346 mg
فيتامين ب3 :4.831 mg
فيتامين ب5 :0.581 mg
فيتامين ب6 :0.073 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.44 mg
فيتامين k :1.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز نخالة الشوفان:

كاسيوم :65 mg
حديد :3.12 mg
بوتاسيوم :147.0 mg
ماغنسيوم :35.0 mg
فسفور :141.0 mg
صوديوم:353.0 mg
زنك :0.89 mg
نحاس :0.135 mg
منجنيز :0.779 mg
سيلينيوم :30.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان:

تريبتوفان :131.0 mg
ثيرونين :299.0 mg
ارجينين :445.0 mg
جلوتامين :3162.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز نخالة الشوفان

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 16.47%
بروتين: 17.30%
كاربوهيدرات: 66.22%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز نخالة الشوفان:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 236 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 236 سعر حراري

  • الجري: 24 دقائق
  • المشي: 47 دقائق
  • ركوب الدراجه: 35 دقائق
  • السباحة: 35 دقائق
  • تمارين الحديد: 47 دقائق
  • اليوجا: 59 دقائق
  • التمارين الهوائية: 35 دقائق
  • نط الحبل: 24 دقائق
  • رفع الاثقال: 71 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment