Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز القمح الكامل مع الزبيب

58 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

سعرات حرارية :273 سعر حراري
دهون :4.07 g
بروتين :7.74 g
كاربوهيدرات :56.31 g
الياف :6.5 g
كوليسترول :5.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

١٠٠ جرام من خبز القمح الكامل مع الزبيب :7.74 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز القمح الكامل مع الزبيب :15.48 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز القمح الكامل مع الزبيب :23.22 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

اوميجا3 :63.0 mg
اوميجا6 :815.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

فيتامين أ :22.0 mcg
فيتامين ب1 :0.313 mg
فيتامين ب2 :0.157 mg
فيتامين ب3 :2.643 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.22 mg
فيتامين ب12 :0.05 mcg
فيتامين سي :0.3 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.48 mg
فيتامين k :2.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

كاسيوم :54 mg
حديد :2.12 mg
بوتاسيوم :309.0 mg
ماغنسيوم :73.0 mg
فسفور :208.0 mg
صوديوم:488.0 mg
زنك :1.45 mg
نحاس :0.25 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :30.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل مع الزبيب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 12.51%
بروتين: 10.57%
كاربوهيدرات: 76.92%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز القمح الكامل مع الزبيب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 273 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 14 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 273 سعر حراري

  • الجري: 27 دقائق
  • المشي: 55 دقائق
  • ركوب الدراجه: 41 دقائق
  • السباحة: 41 دقائق
  • تمارين الحديد: 55 دقائق
  • اليوجا: 68 دقائق
  • التمارين الهوائية: 41 دقائق
  • نط الحبل: 27 دقائق
  • رفع الاثقال: 82 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment