Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز القمح الكامل محمص

80 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل محمص:

سعرات حرارية :306 سعر حراري
دهون :4.07 g
بروتين :16.27 g
كاربوهيدرات :51.16 g
الياف :7.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز القمح الكامل محمص:

١٠٠ جرام من خبز القمح الكامل محمص :16.27 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز القمح الكامل محمص :32.54 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز القمح الكامل محمص :48.81 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز القمح الكامل محمص:

اوميجا3 :31.0 mg
اوميجا6 :709.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل محمص:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.376 mg
فيتامين ب2 :0.284 mg
فيتامين ب3 :5.732 mg
فيتامين ب5 :0.722 mg
فيتامين ب6 :0.237 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.63 mg
فيتامين k :9.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز القمح الكامل محمص:

كاسيوم :130 mg
حديد :2.96 mg
بوتاسيوم :326.0 mg
ماغنسيوم :99.0 mg
فسفور :303.0 mg
صوديوم:565.0 mg
زنك :2.15 mg
نحاس :0.67 mg
منجنيز :2.545 mg
سيلينيوم :52.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل محمص:

تريبتوفان :101.0 mg
ثيرونين :189.0 mg
ارجينين :308.0 mg
جلوتامين :2055.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل محمص:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز القمح الكامل محمص

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.96%
بروتين: 21.24%
كاربوهيدرات: 66.80%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز القمح الكامل محمص:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 306 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 306 سعر حراري

  • الجري: 31 دقائق
  • المشي: 61 دقائق
  • ركوب الدراجه: 46 دقائق
  • السباحة: 46 دقائق
  • تمارين الحديد: 61 دقائق
  • اليوجا: 77 دقائق
  • التمارين الهوائية: 46 دقائق
  • نط الحبل: 31 دقائق
  • رفع الاثقال: 92 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment