Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز الصويا

42 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز الصويا:

سعرات حرارية :258 سعر حراري
دهون :3.45 g
بروتين :15.4 g
كاربوهيدرات :42.01 g
الياف :4.4 g
كوليسترول :4.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز الصويا:

١٠٠ جرام من خبز الصويا :15.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز الصويا :30.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز الصويا :46.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز الصويا:

اوميجا3 :60.0 mg
اوميجا6 :711.0 mg
فوليك اسيد :47.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز الصويا:

فيتامين أ :19.0 mcg
فيتامين ب1 :0.521 mg
فيتامين ب2 :0.329 mg
فيتامين ب3 :3.948 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.127 mg
فيتامين ب12 :0.06 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.3 mg
فيتامين k :1.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز الصويا:

كاسيوم :74 mg
حديد :3.62 mg
بوتاسيوم :496.0 mg
ماغنسيوم :64.0 mg
فسفور :186.0 mg
صوديوم:595.0 mg
زنك :0.99 mg
نحاس :0.794 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :18.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز الصويا:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز الصويا:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز الصويا

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.91%
بروتين: 23.63%
كاربوهيدرات: 64.46%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز الصويا:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 258 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 258 سعر حراري

  • الجري: 26 دقائق
  • المشي: 52 دقائق
  • ركوب الدراجه: 39 دقائق
  • السباحة: 39 دقائق
  • تمارين الحديد: 52 دقائق
  • اليوجا: 65 دقائق
  • التمارين الهوائية: 39 دقائق
  • نط الحبل: 26 دقائق
  • رفع الاثقال: 77 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment