Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز الشوفان المحمص

54 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز الشوفان المحمص:

سعرات حرارية :292 سعر حراري
دهون :4.8 g
بروتين :9.2 g
كاربوهيدرات :52.7 g
الياف :4.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز الشوفان المحمص:

١٠٠ جرام من خبز الشوفان المحمص :9.2 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز الشوفان المحمص :18.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز الشوفان المحمص :27.6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز الشوفان المحمص:

اوميجا3 :108.0 mg
اوميجا6 :1742.0 mg
فوليك اسيد :32.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز الشوفان المحمص:

فيتامين أ :5.0 mcg
فيتامين ب1 :0.347 mg
فيتامين ب2 :0.235 mg
فيتامين ب3 :3.068 mg
فيتامين ب5 :0.241 mg
فيتامين ب6 :0.067 mg
فيتامين ب12 :0.02 mcg
فيتامين سي :0.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.53 mg
فيتامين k :1.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز الشوفان المحمص:

كاسيوم :72 mg
حديد :2.94 mg
بوتاسيوم :154.0 mg
ماغنسيوم :41.0 mg
فسفور :137.0 mg
صوديوم:486.0 mg
زنك :1.11 mg
نحاس :0.227 mg
منجنيز :1.022 mg
سيلينيوم :26.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز الشوفان المحمص:

تريبتوفان :126.0 mg
ثيرونين :268.0 mg
ارجينين :429.0 mg
جلوتامين :2623.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز الشوفان المحمص:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز الشوفان المحمص

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.86%
بروتين: 12.65%
كاربوهيدرات: 72.49%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز الشوفان المحمص:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 292 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 292 سعر حراري

  • الجري: 29 دقائق
  • المشي: 58 دقائق
  • ركوب الدراجه: 44 دقائق
  • السباحة: 44 دقائق
  • تمارين الحديد: 58 دقائق
  • اليوجا: 73 دقائق
  • التمارين الهوائية: 44 دقائق
  • نط الحبل: 29 دقائق
  • رفع الاثقال: 88 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment