Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز الشوفان

186 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز الشوفان:

سعرات حرارية :269 سعر حراري
دهون :4.4 g
بروتين :8.4 g
كاربوهيدرات :48.5 g
الياف :4.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز الشوفان:

١٠٠ جرام من خبز الشوفان :8.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز الشوفان :16.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز الشوفان :25.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز الشوفان:

اوميجا3 :100.0 mg
اوميجا6 :1603.0 mg
فوليك اسيد :35.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز الشوفان:

فيتامين أ :5.0 mcg
فيتامين ب1 :0.399 mg
فيتامين ب2 :0.24 mg
فيتامين ب3 :3.136 mg
فيتامين ب5 :0.341 mg
فيتامين ب6 :0.068 mg
فيتامين ب12 :0.03 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.48 mg
فيتامين k :1.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز الشوفان:

كاسيوم :66 mg
حديد :2.7 mg
بوتاسيوم :142.0 mg
ماغنسيوم :37.0 mg
فسفور :126.0 mg
صوديوم:447.0 mg
زنك :1.02 mg
نحاس :0.209 mg
منجنيز :0.94 mg
سيلينيوم :24.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز الشوفان:

تريبتوفان :116.0 mg
ثيرونين :247.0 mg
ارجينين :395.0 mg
جلوتامين :2413.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز الشوفان:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز الشوفان

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 14.82%
بروتين: 12.57%
كاربوهيدرات: 72.60%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز الشوفان:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 269 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 269 سعر حراري

  • الجري: 27 دقائق
  • المشي: 54 دقائق
  • ركوب الدراجه: 40 دقائق
  • السباحة: 40 دقائق
  • تمارين الحديد: 54 دقائق
  • اليوجا: 67 دقائق
  • التمارين الهوائية: 40 دقائق
  • نط الحبل: 27 دقائق
  • رفع الاثقال: 81 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment