Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز أسمر

39 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز أسمر:

سعرات حرارية :252 سعر حراري
دهون :3.5 g
بروتين :12.45 g
كاربوهيدرات :42.71 g
الياف :6.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز أسمر:

١٠٠ جرام من خبز أسمر :12.45 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز أسمر :24.9 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز أسمر :37.35 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز أسمر:

اوميجا3 :138.0 mg
اوميجا6 :1451.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز أسمر:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.394 mg
فيتامين ب2 :0.167 mg
فيتامين ب3 :4.438 mg
فيتامين ب5 :0.646 mg
فيتامين ب6 :0.215 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.66 mg
فيتامين k :7.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز أسمر:

كاسيوم :161 mg
حديد :2.47 mg
بوتاسيوم :254.0 mg
ماغنسيوم :75.0 mg
فسفور :212.0 mg
صوديوم:455.0 mg
زنك :1.77 mg
نحاس :0.227 mg
منجنيز :2.174 mg
سيلينيوم :25.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز أسمر:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز أسمر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز أسمر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 12.49%
بروتين: 19.75%
كاربوهيدرات: 67.76%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز أسمر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 252 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 252 سعر حراري

  • الجري: 25 دقائق
  • المشي: 50 دقائق
  • ركوب الدراجه: 38 دقائق
  • السباحة: 38 دقائق
  • تمارين الحديد: 50 دقائق
  • اليوجا: 63 دقائق
  • التمارين الهوائية: 38 دقائق
  • نط الحبل: 25 دقائق
  • رفع الاثقال: 76 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment