Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في حليب خالي الدسم

299 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في حليب خالي الدسم:

سعرات حرارية :42 سعر حراري
دهون :0.97 g
بروتين :3.37 g
كاربوهيدرات :4.99 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :5.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في حليب خالي الدسم:

١٠٠ جرام من حليب خالي الدسم :3.37 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من حليب خالي الدسم :6.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من حليب خالي الدسم :10.11 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في حليب خالي الدسم:

اوميجا3 :4.0 mg
اوميجا6 :30.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في حليب خالي الدسم:

فيتامين أ :58.0 mcg
فيتامين ب1 :0.02 mg
فيتامين ب2 :0.185 mg
فيتامين ب3 :0.093 mg
فيتامين ب5 :0.361 mg
فيتامين ب6 :0.037 mg
فيتامين ب12 :0.47 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :48.0 IU
فيتامين E :0.01 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في حليب خالي الدسم:

كاسيوم :125 mg
حديد :0.03 mg
بوتاسيوم :150.0 mg
ماغنسيوم :11.0 mg
فسفور :95.0 mg
صوديوم:44.0 mg
زنك :0.42 mg
نحاس :0.01 mg
منجنيز :0.003 mg
سيلينيوم :3.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في حليب خالي الدسم:

تريبتوفان :43.0 mg
ثيرونين :143.0 mg
ارجينين :96.0 mg
جلوتامين :756.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في حليب خالي الدسم:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في حليب خالي الدسم

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 20.70%
بروتين: 31.97%
كاربوهيدرات: 47.33%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في حليب خالي الدسم:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 42 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 42 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • اليوجا: 11 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 13 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment