Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في حليب الأم (إنسان)

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في حليب الأم (إنسان):

سعرات حرارية :70 سعر حراري
دهون :4.38 g
بروتين :1.03 g
كاربوهيدرات :6.89 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :14.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في حليب الأم (إنسان):

١٠٠ جرام من حليب الأم (إنسان) :1.03 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من حليب الأم (إنسان) :2.06 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من حليب الأم (إنسان) :3.09 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في حليب الأم (إنسان):

اوميجا3 :52.0 mg
اوميجا6 :374.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في حليب الأم (إنسان):

فيتامين أ :61.0 mcg
فيتامين ب1 :0.014 mg
فيتامين ب2 :0.036 mg
فيتامين ب3 :0.177 mg
فيتامين ب5 :0.223 mg
فيتامين ب6 :0.011 mg
فيتامين ب12 :0.05 mcg
فيتامين سي :5.0 mg
فيتامين د :3.0 IU
فيتامين E :0.08 mg
فيتامين k :0.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في حليب الأم (إنسان):

كاسيوم :32 mg
حديد :0.03 mg
بوتاسيوم :51.0 mg
ماغنسيوم :3.0 mg
فسفور :14.0 mg
صوديوم:17.0 mg
زنك :0.17 mg
نحاس :0.052 mg
منجنيز :0.026 mg
سيلينيوم :1.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في حليب الأم (إنسان):

تريبتوفان :17.0 mg
ثيرونين :46.0 mg
ارجينين :43.0 mg
جلوتامين :168.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في حليب الأم (إنسان):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في حليب الأم (إنسان)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 55.44%
بروتين: 5.79%
كاربوهيدرات: 38.76%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في حليب الأم (إنسان):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 70 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 70 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • المشي: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • السباحة: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 14 دقائق
  • اليوجا: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق
  • نط الحبل: 7 دقائق
  • رفع الاثقال: 21 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment