Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في حليب

123 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في حليب:

سعرات حرارية :61 سعر حراري
دهون :3.25 g
بروتين :3.15 g
كاربوهيدرات :4.8 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :10.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في حليب:

١٠٠ جرام من حليب :3.15 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من حليب :6.3 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من حليب :9.45 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في حليب:

اوميجا3 :75.0 mg
اوميجا6 :120.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في حليب:

فيتامين أ :46.0 mcg
فيتامين ب1 :0.046 mg
فيتامين ب2 :0.169 mg
فيتامين ب3 :0.089 mg
فيتامين ب5 :0.373 mg
فيتامين ب6 :0.036 mg
فيتامين ب12 :0.45 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :51.0 IU
فيتامين E :0.07 mg
فيتامين k :0.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في حليب:

كاسيوم :113 mg
حديد :0.03 mg
بوتاسيوم :132.0 mg
ماغنسيوم :10.0 mg
فسفور :84.0 mg
صوديوم:43.0 mg
زنك :0.37 mg
نحاس :0.025 mg
منجنيز :0.004 mg
سيلينيوم :3.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في حليب:

تريبتوفان :40.0 mg
ثيرونين :134.0 mg
ارجينين :90.0 mg
جلوتامين :708.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في حليب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في حليب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 47.91%
بروتين: 20.64%
كاربوهيدرات: 31.45%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في حليب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 61 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 61 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 12 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • اليوجا: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 18 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment