Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جزر

46 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جزر:

سعرات حرارية :41 سعر حراري
دهون :0.24 g
بروتين :0.93 g
كاربوهيدرات :9.58 g
الياف :2.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جزر:

١٠٠ جرام من جزر :0.93 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جزر :1.86 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جزر :2.79 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جزر:

اوميجا3 :2.0 mg
اوميجا6 :100.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جزر:

فيتامين أ :835.0 mcg
فيتامين ب1 :0.066 mg
فيتامين ب2 :0.058 mg
فيتامين ب3 :0.983 mg
فيتامين ب5 :0.273 mg
فيتامين ب6 :0.138 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :5.9 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.66 mg
فيتامين k :13.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جزر:

كاسيوم :33 mg
حديد :0.3 mg
بوتاسيوم :320.0 mg
ماغنسيوم :12.0 mg
فسفور :35.0 mg
صوديوم:69.0 mg
زنك :0.24 mg
نحاس :0.045 mg
منجنيز :0.143 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جزر:

تريبتوفان :12.0 mg
ثيرونين :191.0 mg
ارجينين :91.0 mg
جلوتامين :366.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جزر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جزر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.89%
بروتين: 8.42%
كاربوهيدرات: 86.70%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جزر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 41 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 41 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • اليوجا: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 12 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment