Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جذور الهندباء

37 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جذور الهندباء:

سعرات حرارية :72 سعر حراري
دهون :0.2 g
بروتين :1.4 g
كاربوهيدرات :17.51 g
الياف :1.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جذور الهندباء:

١٠٠ جرام من جذور الهندباء :1.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جذور الهندباء :2.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جذور الهندباء :4.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جذور الهندباء:

اوميجا3 :13.0 mg
اوميجا6 :75.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جذور الهندباء:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.04 mg
فيتامين ب2 :0.03 mg
فيتامين ب3 :0.4 mg
فيتامين ب5 :0.323 mg
فيتامين ب6 :0.241 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :5.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جذور الهندباء:

كاسيوم :41 mg
حديد :0.8 mg
بوتاسيوم :290.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :61.0 mg
صوديوم:50.0 mg
زنك :0.33 mg
نحاس :0.077 mg
منجنيز :0.233 mg
سيلينيوم :0.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جذور الهندباء:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جذور الهندباء:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جذور الهندباء

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.32%
بروتين: 7.23%
كاربوهيدرات: 90.44%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جذور الهندباء:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 72 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 72 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • المشي: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • السباحة: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 14 دقائق
  • اليوجا: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق
  • نط الحبل: 7 دقائق
  • رفع الاثقال: 22 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment