Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جبنة مع المكسرات

73 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جبنة مع المكسرات:

سعرات حرارية :424 سعر حراري
دهون :37.72 g
بروتين :17.87 g
كاربوهيدرات :5.89 g
الياف :1.5 g
كوليسترول :71.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جبنة مع المكسرات:

١٠٠ جرام من جبنة مع المكسرات :17.87 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جبنة مع المكسرات :35.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جبنة مع المكسرات :53.61 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جبنة مع المكسرات:

اوميجا3 :21.0 mg
اوميجا6 :9118.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جبنة مع المكسرات:

فيتامين أ :213.0 mcg
فيتامين ب1 :0.129 mg
فيتامين ب2 :0.303 mg
فيتامين ب3 :0.989 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.193 mg
فيتامين ب12 :0.68 mcg
فيتامين سي :0.9 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.66 mg
فيتامين k :2.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جبنة مع المكسرات:

كاسيوم :394 mg
حديد :0.77 mg
بوتاسيوم :197.0 mg
ماغنسيوم :51.0 mg
فسفور :345.0 mg
صوديوم:546.0 mg
زنك :2.77 mg
نحاس :0.36 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :20.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جبنة مع المكسرات:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جبنة مع المكسرات:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جبنة مع المكسرات

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 78.13%
بروتين: 16.45%
كاربوهيدرات: 5.42%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جبنة مع المكسرات:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 424 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 16 دقائق
  • تمارين الحديد: 21 دقائق
  • التمارين الهوائية: 16 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 424 سعر حراري

  • الجري: 42 دقائق
  • المشي: 85 دقائق
  • ركوب الدراجه: 64 دقائق
  • السباحة: 64 دقائق
  • تمارين الحديد: 85 دقائق
  • اليوجا: 106 دقائق
  • التمارين الهوائية: 64 دقائق
  • نط الحبل: 42 دقائق
  • رفع الاثقال: 127 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment