Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون

72 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

سعرات حرارية :138 سعر حراري
دهون :7.91 g
بروتين :11.39 g
كاربوهيدرات :5.14 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :31.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

١٠٠ جرام من جبنة ريكوتا منخفضة الدهون :11.39 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جبنة ريكوتا منخفضة الدهون :22.78 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جبنة ريكوتا منخفضة الدهون :34.17 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

اوميجا3 :70.0 mg
اوميجا6 :190.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

فيتامين أ :107.0 mcg
فيتامين ب1 :0.021 mg
فيتامين ب2 :0.185 mg
فيتامين ب3 :0.078 mg
فيتامين ب5 :0.242 mg
فيتامين ب6 :0.02 mg
فيتامين ب12 :0.29 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :6.0 IU
فيتامين E :0.07 mg
فيتامين k :0.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

كاسيوم :272 mg
حديد :0.44 mg
بوتاسيوم :125.0 mg
ماغنسيوم :15.0 mg
فسفور :183.0 mg
صوديوم:99.0 mg
زنك :1.34 mg
نحاس :0.034 mg
منجنيز :0.01 mg
سيلينيوم :16.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

تريبتوفان :127.0 mg
ثيرونين :523.0 mg
ارجينين :639.0 mg
جلوتامين :2474.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 51.85%
بروتين: 33.18%
كاربوهيدرات: 14.97%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جبنة ريكوتا منخفضة الدهون:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 138 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 138 سعر حراري

  • الجري: 14 دقائق
  • المشي: 28 دقائق
  • ركوب الدراجه: 21 دقائق
  • السباحة: 21 دقائق
  • تمارين الحديد: 28 دقائق
  • اليوجا: 35 دقائق
  • التمارين الهوائية: 21 دقائق
  • نط الحبل: 14 دقائق
  • رفع الاثقال: 41 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment