Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جبنة ريكوتا

79 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا:

سعرات حرارية :156 سعر حراري
دهون :10.44 g
بروتين :11.32 g
كاربوهيدرات :4.09 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :41.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جبنة ريكوتا:

١٠٠ جرام من جبنة ريكوتا :11.32 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جبنة ريكوتا :22.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جبنة ريكوتا :33.96 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جبنة ريكوتا:

اوميجا3 :91.0 mg
اوميجا6 :232.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا:

فيتامين أ :114.0 mcg
فيتامين ب1 :0.017 mg
فيتامين ب2 :0.19 mg
فيتامين ب3 :0.091 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.032 mg
فيتامين ب12 :0.32 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.09 mg
فيتامين k :0.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جبنة ريكوتا:

كاسيوم :240 mg
حديد :0.41 mg
بوتاسيوم :115.0 mg
ماغنسيوم :13.0 mg
فسفور :170.0 mg
صوديوم:92.0 mg
زنك :1.25 mg
نحاس :0.028 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :15.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جبنة ريكوتا

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 60.39%
بروتين: 29.10%
كاربوهيدرات: 10.51%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جبنة ريكوتا:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 156 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 156 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • المشي: 31 دقائق
  • ركوب الدراجه: 23 دقائق
  • السباحة: 23 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • اليوجا: 39 دقائق
  • التمارين الهوائية: 23 دقائق
  • نط الحبل: 16 دقائق
  • رفع الاثقال: 47 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment