Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جبنة رومانو

63 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جبنة رومانو:

سعرات حرارية :387 سعر حراري
دهون :26.94 g
بروتين :31.8 g
كاربوهيدرات :3.63 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :104.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جبنة رومانو:

١٠٠ جرام من جبنة رومانو :31.8 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جبنة رومانو :63.6 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جبنة رومانو :95.4 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جبنة رومانو:

اوميجا3 :310.0 mg
اوميجا6 :284.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جبنة رومانو:

فيتامين أ :96.0 mcg
فيتامين ب1 :0.037 mg
فيتامين ب2 :0.37 mg
فيتامين ب3 :0.077 mg
فيتامين ب5 :0.424 mg
فيتامين ب6 :0.085 mg
فيتامين ب12 :1.12 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :20.0 IU
فيتامين E :0.23 mg
فيتامين k :2.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جبنة رومانو:

كاسيوم :1064 mg
حديد :0.77 mg
بوتاسيوم :86.0 mg
ماغنسيوم :41.0 mg
فسفور :760.0 mg
صوديوم:1433.0 mg
زنك :2.58 mg
نحاس :0.03 mg
منجنيز :0.02 mg
سيلينيوم :14.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جبنة رومانو:

تريبتوفان :429.0 mg
ثيرونين :1171.0 mg
ارجينين :1171.0 mg
جلوتامين :7302.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جبنة رومانو:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جبنة رومانو

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 63.11%
بروتين: 33.11%
كاربوهيدرات: 3.78%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جبنة رومانو:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 387 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 15 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 15 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 387 سعر حراري

  • الجري: 39 دقائق
  • المشي: 77 دقائق
  • ركوب الدراجه: 58 دقائق
  • السباحة: 58 دقائق
  • تمارين الحديد: 77 دقائق
  • اليوجا: 97 دقائق
  • التمارين الهوائية: 58 دقائق
  • نط الحبل: 39 دقائق
  • رفع الاثقال: 116 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment