Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في ثوم

45 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في ثوم:

سعرات حرارية :149 سعر حراري
دهون :0.5 g
بروتين :6.36 g
كاربوهيدرات :33.06 g
الياف :2.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في ثوم:

١٠٠ جرام من ثوم :6.36 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من ثوم :12.72 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من ثوم :19.08 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في ثوم:

اوميجا3 :20.0 mg
اوميجا6 :229.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في ثوم:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.2 mg
فيتامين ب2 :0.11 mg
فيتامين ب3 :0.7 mg
فيتامين ب5 :0.596 mg
فيتامين ب6 :1.235 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :31.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.08 mg
فيتامين k :1.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في ثوم:

كاسيوم :181 mg
حديد :1.7 mg
بوتاسيوم :401.0 mg
ماغنسيوم :25.0 mg
فسفور :153.0 mg
صوديوم:17.0 mg
زنك :1.16 mg
نحاس :0.299 mg
منجنيز :1.672 mg
سيلينيوم :14.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في ثوم:

تريبتوفان :66.0 mg
ثيرونين :157.0 mg
ارجينين :634.0 mg
جلوتامين :805.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في ثوم:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في ثوم

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.77%
بروتين: 15.69%
كاربوهيدرات: 81.54%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في ثوم:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 149 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 149 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • المشي: 30 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • السباحة: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 30 دقائق
  • اليوجا: 37 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق
  • نط الحبل: 15 دقائق
  • رفع الاثقال: 45 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment