Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في توت

104 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في توت:

سعرات حرارية :57 سعر حراري
دهون :0.33 g
بروتين :0.74 g
كاربوهيدرات :14.49 g
الياف :2.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في توت:

١٠٠ جرام من توت :0.74 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من توت :1.48 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من توت :2.22 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في توت:

اوميجا3 :58.0 mg
اوميجا6 :88.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في توت:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :0.037 mg
فيتامين ب2 :0.041 mg
فيتامين ب3 :0.418 mg
فيتامين ب5 :0.124 mg
فيتامين ب6 :0.052 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :9.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.57 mg
فيتامين k :19.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في توت:

كاسيوم :6 mg
حديد :0.28 mg
بوتاسيوم :77.0 mg
ماغنسيوم :6.0 mg
فسفور :12.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.16 mg
نحاس :0.057 mg
منجنيز :0.336 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في توت:

تريبتوفان :3.0 mg
ثيرونين :20.0 mg
ارجينين :37.0 mg
جلوتامين :91.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في توت:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في توت

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.65%
بروتين: 4.63%
كاربوهيدرات: 90.72%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في توت:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 57 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 57 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 11 دقائق
  • اليوجا: 14 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 17 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment